Martina Heuel

Ganzheitliche Retreats

pilaTreat

01.05. – 04.05.2025
18.09. – 21.09.2025

Dein Pilates Retreat im NaturHotel Steinbergs Wildewiese

Auf dem Dach des Sauerlands, wo die Straße einfach aufhört.

2025 wartet ein ganz besonderes Erlebnis auf Dich: Gleich zweimal lade ich Dich zu einem exklusiven Pilates-Retreat in meine Heimat ein – ins wunderschöne Sauerland, genauer gesagt ins malerische Wildewiese. Inmitten der beeindruckenden Natur erwartet Dich das NaturHotel Steinbergs Wildewiese – ein kleines Paradies, das perfekt für eine Auszeit gemacht ist.

Vier unvergessliche Frühlings- oder Herbsttage liegen vor Dir, gefüllt mit revitalisierendem Pilates, erfrischenden Waldspaziergängen, köstlicher Kulinarik und wohltuender Entspannung im Sauna-Bereich. Lass den Alltag hinter Dir, atme die klare, würzige Sauerländer Luft tief ein und finde Deinen inneren Rhythmus – mal entspannt, mal voller Energie.

Hier kannst Du endlich die Pause machen, die Du Dir verdient hast. Nimm Dir Zeit nur für Dich: Schließe die Augen und lausche dem Wind in den Bäumen, schlendere durch den Wald, drehe ein paar Runden zu Fuß oder mit dem Rad durch vielfältige Waldpfade, lass Dich bei Massagen verwöhnen oder genieße den Luxus, einfach mal nichts zu tun. Die Zeit gehört ganz Dir.

Das Highlight? Mein spezielles „pilaTreat“-Programm. Neben klassischen Pilates-Einheiten erwarten Dich inspirierende Sessions wie funktionelles Training, beruhigendes Yin Yoga und entspannende Atemtechniken. Ergänzende theoretische Inhalte sorgen dafür, dass Du nicht nur in Bewegung kommst, sondern auch neue Perspektiven für Körper und Geist entdeckst.

Und zwischendurch? Regionale Köstlichkeiten, liebevoll zubereitet, ein Lächeln im Licht der Nachmittagssonne und der Blick auf die Hügel, der Dich spüren lässt, wie gut es tut, einfach mal innezuhalten.

Hier heißt es: Alles kann, nichts muss. Ob Du Dich für Bewegung, Ruhe oder beides entscheidest – diese Tage werden Dich erfüllen. Lass Dich inspirieren, tanke Kraft und erlebe ein Retreat, das Deine Seele berührt.

Dein Pilates Retreat in Steinbergs Wildewiese

Dieses Retreat bietet eine ganzheitliche Auszeit für Körper und Geist. Es kombiniert Pilates, Funktionelles Training, Meditation, Yin Yoga und Atemtechniken zur Entspannung, um Verspannungen zu lösen, die Atmung zu vertiefen und den Kopf zur Ruhe zu bringen. Das Ziel ist es, den eigenen Körper intensiv wahrzunehmen und den Gedankenfluss zu beruhigen – eine bewegte Pause vom Alltag.

Warum solltest Du teilnehmen?

Stress und Anspannung im Alltag können zu vielfältigen Beschwerden führen: verspannte Muskeln, flache Atmung, Unruhe, erhöhte Blutzuckerwerte und ein gereizter Verdauungstrakt. Diese Symptome belasten den Körper und die Psyche. In diesem Retreat lernst Du einfache Techniken, um diese Spirale zu durchbrechen – ohne dass Du dafür gleich mehrere Tage investieren musst.

Was erwartet Dich?

Pilates & Bewegung: Eine Kombination aus klassischen Pilates-Einheiten und Funktionellem Training, inspiriert von ganzheitlichen Aspekten, stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und stabilisiert die Haltung.
Entspannungstechniken: Yin Yoga, Atemübungen und Meditation helfen dabei, den Geist zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.
Freiraum für Dich: Neben den organisierten Programmpunkten bleibt Dir viel Zeit für Dich selbst – ob Du lesen, wandern, meditieren oder einfach die klare Bergluft genießen möchtest.
Wellness & Entspannung: Heiße Bäder, kalte Güsse, wohltuende Massagen und die ruhige Atmosphäre in Steinbergs Wildewiese fördern nachhaltige Erholung.

Kulinarik & Umgebung

Genieße frische, regionale Köstlichkeiten, die Dich rundum verwöhnen und Deine Erholung unterstützen. Falls Du Dich vegan oder vegetarisch ernährst, Allergien oder andere Nahrungsmittelproblematiken hast, gebe mir bitte kurz eine Info, um entsprechend Deine Mahlzeiten anzupassen.

Die idyllische Landschaft in Wildewiese, geprägt von klarer Bergluft und weitem Panorama, bietet die perfekte Kulisse für Deine gelungene Auszeit.

Retreat-Highlight: Die „pilaTreat“-Zeit

Das Herzstück des Retreats ist die „pilaTreat“-Zeit, eine Mischung aus Pilates, funktionellem Training, Yin Yoga und Atemtechniken. Ergänzt wird dieses Programm durch kurze theoretische Einblicke in ganzheitliche Gesundheitsansätze – Inspiration inklusive!

Pilatesstunden im Hotel

Unsere Pilatesstunden finden im gemütlichen Konferenzraum „DenkArt“ des Hotels statt. Für Getränke steht uns eine kleine Küche zur Verfügung, uso dass wir den Morgen entspannt mit einer Tasse Tee, Kaffee, ein Glas Wasser … starten können.

Für alle Level geeignet

Die Stunden sind für alle Levels offen – keine Vorkenntnisse erforderlich! Ich passe die Übungen individuell an, damit jede*r das Beste aus der Stunde mitnehmen kann. Wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast, gib mir einfach vorab Bescheid, damit ich darauf eingehen kann.

Unsicher? Lass uns sprechen!

Falls Du Dir nicht sicher bist, ob Du teilnehmen kannst, lass uns gerne vorab telefonieren, um alles in Ruhe zu klären.

Ich freue mich auf Dich!

Dieses Retreat ist genau das Richtige für Dich, wenn Du …

Lust auf ein entspannendes und fröhliches Wochenende mit Pilates, Waldspaziergängen, Sauna und Massage, alleine oder mit Freund*innen, hast.
Herausfinden und spüren willst, was Dir und Deinem Körper gut tut.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz Dein (Pilates) Training vertiefen möchtest.
Du die Kraft der Natur, die Ruhe und Abgeschiedenheit des Sauerlandes zum Aufladen Deines Akkus nutzen möchtest.
Und Dich kulinarisch verwöhnen lassen willst.

Zusatzliches Angebot

Optional buchbar: individuelle Massagen im Hotel, Pilates/Therapie Einzelstunden
Kulinarik: Vegane/vegetarische Optionen, frisch zubereitet und lokal bezogen.

Retreat Ablauf

Donnerstag „Ankommen & Loslassen“

Anreisetag, Zimmer stehen ab 15 Uhr zur Verfügung

15:00 – 17:00

17:00 – 18:30

Begrüßung, Gegend erkunden, kennenlernen

Pilates “ Sanfter Einstieg, lösen, lockern, bewegen…“

19:30

20:30 – 21:00

Gemeinsames Abendessen

Meditation „Ankommen, um zu spüren“

Freitag „Aktivieren & Genießen“

07:30 – 08:30	Guten Morgen Pilates „Atmung & Flow“
09:00 – 10:00	Gemeinsames Frühstück
10:30 – 11:30	Meditativer Spaziergang inkl. Waldbad
17:00 – 18:30	„Freie Wirbelsäule & lockere Schultern“
19:00 20:30 – 21:00	Gemeinsames Abendessen „Stille“ Weil nur in ihr Veränderung entsteht

Samstag „Kraft & Balance“

07:30 – 08:30	Guten Morgen Pilates “ Kraft & Lockerheit“
09:00 – 10:00	Gemeinsames Frühstück
10:30 – 11:30	Tief Durchatmen im Wald
17:00 – 18:30	Pilates „funktionell & ganzheitlich“
19:00 20:30 – 21:00	Gemeinsames Abendessen Überraschung

Sonntag „Aufladen & Abschied“

07:30 – 08:30	Yin Yoga „Leicht & geschmeidig“
09:00 – 10:00	Gemeinsames Frühstück
10:30 – 12:30	Workshop „Ganzheitlich gesund“
12:30	Gemeinsamer Mittagsimbiss (optional)
13:30 – 15:00	Abreise/Spaziergang/Durchatmen… (optional)

Beispielhafter Ablauf, Änderungen vorbehalten

Unterbringung und Buchung

Du wirst im idyllischen NaturHotel Steinbergs Wildewiese untergebracht, in dem Du Dein Zimmer eigenständig reservierst. Für unsere Gruppe sind Comfort-Doppelzimmer vorgesehen, die Du entweder allein oder zu zweit nutzen kannst.

Preise

Hotel: Comfort-Doppelzimmer inkl. Halbpension für 4 Tage: 533 Euro (bei Einzelbelegung: 634 Euro)
Retreat: 260 Euro (für 4 Tage)

Buchungshinweise
Bitte buche zunächst das Retreat über den Link in der E-Mail, um Dir Deinen Platz zu sichern. Anschließend reserviere Dein Zimmer direkt im Hotel. Für das erste Retreat im Mai steht ein Zimmerkontingent bis zum 31.03.2025 zur Verfügung. Das Kontingent für den zweiten Termin endet am 21.08.2025.

Ich freue mich sehr darauf, Dich in Wildewiese zu begrüßen! Bis dahin wünsche ich Dir eine bewegte, freudvolle und erfüllte Zeit.

Herzlichst, Deine Martina

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